Was ist ein Energieriegel?

Die nachstehend aufgeführten Ideen und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Aufklärung und sollten nicht als medizinische Beratung oder Betreuung verstanden werden. Der Inhalt dieses Artikels soll keine gesundheits- oder ernährungsbezogenen Aussagen über unsere Produkte machen. Lassen Sie sich immer von einem Arzt oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachkraft beraten, bevor Sie mit körperlicher Fitness oder einer Ernährungsumstellung beginnen.

Energieriegel sind zu einem beliebten Energielieferanten für aktive Menschen geworden, die lange Trainingseinheiten absolvieren. Auch für Sportler, die während anderer Aktivitäten wie Laufen, Spinning oder Wandern auf eine ausreichende Energiezufuhr achten möchten, sind Energieriegel geeignet. Ihre Nährstoffe helfen dir, bei jedem Schritt energiegeladen und konzentriert zu bleiben. Aber was genau ist ein Energieriegel und wie passt er in den stressigen Alltag? Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen.

Energy bars are designed to provide a quick and convenient source of energy. They’re usually made with a mix of carbohydrates, protein, and fat ingredients and can be consumed on-the-go, without the need for refrigeration or preparation. CLIF BAR energy* bars, for example, are crafted with wholesome plant-based ingredients, including rolled oats, and come in a variety of flavours to suit every taste preference.

_{*Phosphorous contributes to normal energy-yielding metabolism.}

Wenn du Energieriegel als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrst, können diese eine gute Option vor oder während eines langen Trainings darstellen. CLIF BAR Energieriegel* versorgen seit 30 Jahren sowohl Weltklasse-Wettkämpfer als auch Alltagssportler mit Energie. Bei der Wahl eines Energieriegels ist es ratsam, darauf zu achten, dass diese aus gesunden und nahrhaften* Zutaten bestehen.

_{*Phosphor trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.}

Kohlenhydrate (wie Zucker) spielen in der Sporternährung eine entscheidende Rolle. Sie sind während des Trainings die primäre Brennstoffquelle für deinen Körper, helfen dir, Ermüdung zu verhindern, und unterstützen dich, eine optimale Leistung zu erzielen.^1,2

Zucker sind eine bevorzugte Energiequelle für den Körper bei körperlicher Aktivität*, da sie schnell aufgenommen werden und die arbeitenden Muskeln zügig mit Energie versorgen.² CLIF BAR enthält eine Mischung aus schnell wirkenden Kohlenhydraten aus Zucker und länger haltbaren Kohlenhydraten aus Haferflocken. Diese können dich sowohl sofort als auch während des Trainings mit Energie* versorgen.

_{*Phosphor trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.}

Proteinriegel sind in erster Linie für den Verzehr nach dem Training gedacht. Sie liefern Eiweiß, das den Wiederaufbau deiner Muskeln nach einem harten Training unterstützt. Energieriegel hingegen kannst du vor oder während des Trainings verzehren. Sie liefern Energie, indem sie eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett bereithalten, die dich in Bewegung hält.

Energieriegel können vor oder während eines Trainings verzehrt werden. Viele Riegel, wie CLIF BAR, sind für Ausdaueraktivitäten wie lange Wanderungen oder Radtouren gedacht. In diesen Fällen solltest du sie 1 bis 2 Stunden vor dem Sport essen. Während eines mäßig anstrengenden Trainings, das länger als eine Stunde dauert, solltest du darauf achten, sie mit viel Wasser zu dir zu nehmen.

Energieriegel sind als Brennstoff vor oder während deines Trainings gedacht, vor allem, wenn du unterwegs bist. Sie sind praktischer als viele andere Lebensmittel, da sie sich leicht transportieren lassen, ohne dass du dich beim Verzehr bekleckerst. Als Snack oder für Tage mit geringerer Aktivität sind die CLIF BAR Minis eine gute Wahl. Da sie in einer Vielzahl von köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich sind, sorgen sie außerdem für Abwechslung.

Energieriegel sind nicht als Ersatz für Mahlzeiten gedacht. Es ist wichtig, dass du über den Tag verteilt eine Vielfalt von Lebensmitteln zu dir nimmst. So kannst du sicherstellen, dass du alle notwendigen Nährstoffe erhältst, die dein Körper braucht. Wenn du jedoch morgens direkt trainierst, kann der Verzehr eines Energieriegels vor dem Training dir dabei helfen, eine bessere Leistung zu erzielen.

Energieriegel sollen deine Leistung bei körperlicher Aktivität steigern, indem sie anhaltende Energie und Nährstoffe liefern. Snack-Riegel sind für den schnellen Verzehr gedacht, wenn du zwischen den Mahlzeiten etwas essen möchtest.

1. Asker E. Jeukendrup (2008) Carbohydrate feeding during exercise, European Journal of Sport Science, 8:2, 77-86, DOI: 10.1080/17461390801918971.
2. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet. 2016;116:501-528.